「寝る時間を削って勉強しています」
という受験生のみなさん！
ちょっと待ってください！頑張って勉強したものを、脳に定着させ確実に記憶させるには『睡眠』が大きなカギ！徹夜で長時間勉強しても、
さほど身につかないといわれています。
さらに、元気なお肌をつくるためには
表情筋のなかでもお母さん方も「寝てばかりいないで勉強しなさい」と叱ってはいけませんよ？学習したものをしっかりと記憶するために大切な『３つのポイント』を、東大や京大に合格した受験生が実践していた一例と合わせて紹介します。
受験生のみなさんにエール！そして満開の桜を♪
「勉強時間は長ければ長いほど良い！」…？「夜も寝ないで遅くまで勉強するのが立派な受験生だ！」…？実はこれ、大きな間違いなのです！睡眠時間を削ってまで勉強をしてはいけません。
記憶は眠っている間に定着するので、目覚めてすぐに確認をすると、特に暗記科目は確実に脳に刻まれていることがわかります。
睡眠は脳を休ませるためだけのものではなく、新しい脳細胞がどんどん作られる大切な時間。
睡眠が不足するとコルチコステロンというストレスのホルモンのレベルがあがってしまい、作られるべき新しい脳細胞の数が低下してしまうのです。
勉強と睡眠はワンセットと考え、睡眠時間をしっかりと確保しながら学ぶことがポイントです！
イギリスの研究チームによると、睡眠習慣が不規則になると、落ち着きがなくなったり、感情的に不安定になるなど、行動に問題を抱える率が高くなるという報告がされています。
大事な受験のシーズンに、睡眠不足から体調を崩し、風邪をひいてしまうことも心配ですが、気持ちの不安を取り除くためにも、しっかりと眠ることを心がけましょう。
脳の働きを最大限に活性化する理想的な睡眠時間は６～８時間だといわれています。
眠ることで脳の老廃物が排出しスッキリとデトックスされますよ。
寝不足の脳にいくら勉強を詰め込んでも定着しないのです。
東大や京大に合格した人は「夜10時頃には寝ていた」というから驚きですね！
受験勉強は時間の長さではなく、クリアーな脳を保ちながら質のいい学習をすることに尽きます！
朝は睡眠によって脳がデトックスされ、頭がスッキリと整理整頓された直後です。
このスッキリタイムに勉強しない手はありませんよ♪
ここで脳のメカニズムを少し詳しくおさらいしますが、前日にインプットされた情報が、睡眠中に重要度別に選択され、きれいに整理整頓されます。
脳が大切なものと判断した記憶は、海馬や側頭葉で長期に定着させます。
不要と判断された記憶は、脳から消去されたため、早朝は『メモリーの空き』があり記憶をしやすい時間帯（時間の経過とともに脳の容量は満杯になっていきますので、記憶しづらくなるといわれています）。
また、早朝の身体はブドウ糖が不足しているため、脳が危機状態と判断し扁桃体が活性化して集中力もアップしているので、思いのほかどんどん勉強がはかどりますよ♪
朝は１時間から長くても２時間程度しか勉強できませんが、受験当日も朝からです。
子どもに『朝勉』の習慣をつけると、午前中の疲労は昼休み時間の仮眠（10分ほど目をつむるだけでもいい）で回復させ、午後からの授業に集中できるという脳に良い循環が生まれます。
反対に帰宅後夕方眠ってしまうと、睡眠欲が満たされてしまい、夜眠れなくなることで深夜勉強をする学生が多くなるということも。
「寝る子は育つ」！夜にしっかりと睡眠をとって早寝早起きを心がけ、学習効果があがる『朝勉』にぜひチャレンジしてみてください！
目覚まし時計のかわりにスマホのアラームを使うと、寝起きからそのままスマホを手に取って、何やらダラダラと見てしまいますよね…。
暗記科目などの学習に適した朝の時間に、それではもったいない！外部との交流も大事かと思いますが、受験生のみなさんは、そんなダラダラに陥らないためにも、目覚ましはきちんとした時計を使いましょう。
～10時過ぎまで、塾や予備校で過ごしている学生の対処法～
塾や予備校は学習効率を上げるために、明るい蛍光灯（白熱）を使用しています。
当然その眩しい光りによって脳が刺激されているので、帰宅してからしばらくの間、眠りにつきにくい環境にあります。
スムースに寝つきを良くするためにも、ご家庭の照明は暖色系（オレンジ系）の照明で、夜食はうどんや野菜スープなど消化の良いものにして腹5分目くらいに。
満腹のままではかえって入眠の妨げになり、内臓に負担をかけることがあるので注意しましょう。
最近は、家族がいるリビングや食卓テーブルで勉強する子どもたちが増えているといいますが、それっていったい、どういうことなのでしょう。
自分の部屋にこもって勉強するよりも、適度にザワザワ感のあるリビングや食卓テーブルでの勉強で集中できることもあるそう。
シーンと静まりかえった場所でないとダメということでは、大勢の受験生が押し寄せる試験会場と同じシチュエーションなのかもしれません。
また、家族の目もあり、勉強中にマンガやスマホでSNSといった脱線ができないということもあるかもしれませんね。受験生のいる家庭では、腫れ物に触るような緊張感のある状態を作り出しがちですが、それではかえって逆効果かもしれません。
学習内容を家族に話すことによって勉強を覚える『ユダヤ式勉強法』も効果があるそうです。
家族の静かな見守りの中で勉強することによって、学習能率が上がることもありますので、ぜひ試してみてくださいね♪
効率のいい受験勉強の方法は「時間ではなく勉強の質」であることは、東大生や京大生の中でもはや常識。長時間の勉強を頑張るのではなく、まずは早寝早起きで生活リズムを整えましょう。
朝起きたらほんの少しでも『朝勉』を取り込みたいけれど、夜どうしても精神的に落ち着かず寝つけない…朝起きられない…という時にオススメなのが、快眠サプリメントの美睡。マンゴー味でとてもおいしい美睡は、沖縄に古くから受け継がれている眠りの花野菜クワンソウから抽出したクワンソウエキスをたっぷりと配合（ヒプノカリス®2000mgを配合）しています。
睡眠改善のサプリとして評判が高く、気持ちが落ち着き、穏やかな入眠、ぐっすりと良質な睡眠、スッキリとした目覚めのいい朝！と、眠りの３つの「気持ちよさ」を叶える健康食品。
睡眠薬ではないので、小さな子どもからお年寄りまで安心して食べられます。
「勉強のあと、夜は早めにぐっすり眠ってほしい」という受験生を持つお母さん方に口コミで広がっています！
両親の仲が悪くいとと子供にストレスがかかり、勉強に集中できなくなります。
子どもの前だけでも夫婦仲良く見せる努力が必要ということでしょうか。志望校にみごと合格した受験生の両親は「仲がいい」というアンケート調査もあります。
子どもに余計な心配や雑音を入れないためにも、夫婦は仲良くしましょうね。
また、ピアノや水泳、書道などの習い事もベスト。
ピアノは姿勢を良くし、水泳は腹筋や背筋が鍛えられるため、勉強するフォームがよくなるそうです。
子どもの個性や家庭環境などにあわせた習い事することで気分転換にもなり、思考力や集中力がアップ。
また、親以外の大人とかかわることによって忍耐力も身につきます。
近年まで「不眠」の定義は曖昧で、その科学的な根拠を解明する手段と機会が十分にありませんでした。
また、クワンソウの研究をする自治体も本格的な栽培に取り組む農家も少なかったので、
作物としての知名度は低く、栽培方法の研究記録も見当たらない野草に近い認識の植物でありました。
などから今では国民の4人に１人が睡眠障害を自覚していると言われています。
日本においては過去20年間で最も平均睡眠時間が短い社会となり、世界を見ても睡眠改善薬等の市場は急激に拡大しています。
ソムノクエスト社が開発した「ヒプノカリス」は生のクワンソウに含まれるアルカロイド系の物質と鎮静効果のある物質を除去した安全性と吸収率・有効性の高いエキス「ヒプノカリス」を開発。
エビデンスを睡眠学会などで発表。食品の原料として提供を開始し、薬品メーカーの厳しい基準をクリアし原料としての採用実績を重ねています。
「ヒプノカリス」はクワンソウの葉と茎から特殊製法で抽出し、安全性と効果を高めたエキスです。
原料は高品質で安全な沖縄県今帰仁村の限定農家産のクワンソウのみを使用し全工程国内工場で製造。
さらに二重盲検比較法によるヒトモニター試験などを実施。連続摂取しても安全で、高い効果があることが実証されており、新聞・ＴＶ等メディアでも紹介されています。
クワンソウの伝承の有効性と安全性、そして価値の顕在化を目指して商品化された一つが「美睡」です。
「美睡」はクワンソウ抽出エキス ヒプノカリスR2000mgを配合し、体への吸収が早いことと、水なしでも食べられることが特徴のサプリメントゼリーです。
完熟マンゴーピューレで味付けされ、無着色、無香料、保存料無添加の自然な美味しさです。
忙しい現代人にとっては時間を気にせずにいつでも気軽にお召し上がりいただけます。
良質な睡眠をとった翌朝のすっきりとした爽快感を感じてください。
昨今日本はストレス社会夜型化社会になり、眠りに問題を抱える人たちの低年齢化および高齢化しています。
その問題解決の一つに医食同源として野菜や薬草を食する方法があれば良いなと思っていたところ、偶然沖縄野菜クワンソウに出会いました。
沖縄には食べ物のことを「命の薬（ぬちぐすい）」と言う食文化が琉球王朝時代からあります。
その琉球王朝のご典医も使っていた、沖縄伝統野菜クワンソウの葉から不純物を除いた特殊製法でヒプノカリス・エキスを作り、その安全性と有効性を科学的エビデンスで実証しました。ヒプノカリス(r)はうまみ味と芳香性のある透明なオレンジ色のエキスです。
幅広い年齢層の方の嗜好に合うように開発された商品が世に出ることにより、皆様のQOL（生活の向上）にお役に立てればと切に願っています。
